notion2605 님의 블로그

운동은 해야겠는데, 바쁘고 귀찮고 체력도 없고… 많은 사람들이 이렇게 느끼죠. 그런데 하루 10분, 정말 딱 10분만 걷는 것만으로도 몸과 마음에 꽤 많은 변화가 찾아온다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 2024년 기준, 저강도 운동이 주목받고 있는 요즘, 걷기 운동은 누구나 시작할 수 있는 가장 쉬운 건강 습관입니다. 이 글에선 하루 10분 걷기의 실제 효과와 실천 팁까지 하나씩 짚어볼게요.2024건강법: 걷기의 재발견2024년 건강 트렌드에서 주목받는 운동 키워드는 단연 ‘저강도 지속운동’입니다. 예전처럼 무조건 땀 흘리고 힘들게 해야만 운동이라는 생각은 점점 사라지고 있어요. 요즘은 "몸에 무리가 안 가면서도 꾸준히 할 수 있는 활동"이 진짜 건강한 습관으로 인정받고 있죠. 그 중심에 있는 게 바로 ..

요즘 장보러 가면 깜짝 놀랄 때가 많죠. 같은 품목인데도 가격이 훌쩍 올라 있고, 예전보다 장바구니가 훨씬 가볍게 느껴질 정도입니다. 특히 혼자 사는 자취생이라면 매번 장보는 일이 부담으로 다가올 수밖에 없어요. 이 글에서는 가격 비교부터 할인제품 찾는 법, 실질적인 알뜰 소비까지, 물가폭등 시대에 꼭 필요한 자취 장보기 노하우를 하나하나 풀어보려 합니다.가격비교: 똑똑하게 사는 첫걸음요즘처럼 물가가 계속 오르는 상황에선, 같은 물건이라도 어디서 사느냐에 따라 가격 차이가 꽤 납니다. 저는 처음 자취 시작했을 땐 가까운 마트 하나만 이용했는데요, 나중에 비교해보니 계란 한 판, 우유 하나도 1천 원 이상 차이나는 경우가 많더라고요. 그래서 요즘은 온라인 장보기 앱과 오프라인 가격을 꼭 비교하고 장을 봅니..

중년에 접어들면 자연스럽게 신체의 변화와 함께 건강에 대한 관심도 높아집니다. 바쁜 일상 속에서도 효율적으로 건강을 유지할 수 있는 방법으로 ‘운동’은 필수 요소입니다. 특히, 홈트레이닝, 스트레칭, 체중 감량을 중심으로 한 운동법은 시간과 공간의 제약을 극복하며 꾸준한 습관으로 이어질 수 있는 강점이 있습니다. 이 글에서는 중년층을 위한 현실적이고 지속 가능한 운동법을 제시합니다.홈트: 시간과 공간의 제약을 넘어서다중년이 되면 운동을 하겠다는 마음은 있어도 헬스장에 나가기가 부담스러운 경우가 많습니다. 이런 분들에게 가장 적합한 것이 바로 홈트레이닝입니다. 홈트는 집에서 간편하게 할 수 있는 운동으로, 복잡한 기구 없이도 충분히 효과를 볼 수 있습니다. 특히 맨몸 운동을 중심으로 구성하면 관절에 무리를..

서울은 복잡한 도시지만, 지하철만 잘 타면 하루 안에 여러 곳을 무리 없이 돌 수 있다. 특히 관광객이나 현지 초보 여행자에게는 비용도 아끼고 이동도 쉬운 ‘지하철 접근 코스’가 유용하다. 이 글에서는 서울 지하철로 쉽게 갈 수 있는 당일 여행 코스를 도심/자연/문화 키워드로 나눠 소개한다.1. 도심형 코스 – 경복궁 → 북촌한옥마을 → 인사동지하철역: 3호선 경복궁역, 안국역서울을 처음 방문하는 사람이라면 경복궁과 북촌, 인사동을 잇는 클래식한 코스가 좋다. 경복궁역 5번 출구로 나와 경복궁을 구경한 뒤 도보 10분 거리의 북촌한옥마을로 이동. 전통 골목길을 따라 걸으며 한옥을 구경하고, 한지 공방이나 전통 찻집을 체험할 수 있다.마지막엔 인사동 거리에서 기념품 쇼핑과 간단한 길거리 음식까지. 모든 동..

서울은 물가가 비싸다는 이미지가 있지만, 사실 무료로도 충분히 즐길 수 있는 공간이 많다. 문화, 자연, 역사, 감성까지 고루 갖춘 명소들이 입장료 없이 누구에게나 열려 있다. 이번 글에서는 입장료 없는 서울 명소 10곳을 소개한다. 하루 일정으로 묶거나, 짧은 시간 틈틈이 들르기에도 좋다.1. 경복궁 외부 (광화문 광장 포함)경복궁은 유료 입장이지만 외부 광장과 전통 건축 외관은 자유롭게 감상할 수 있다. 광화문 앞에서 교대식 구경도 가능하며, 인근 세종문화회관 앞까지 산책로처럼 이어진다.2. 북촌한옥마을 골목길전통 한옥이 그대로 보존된 서울의 명소. 입장료는 없고, 골목 사이사이 걸으며 구경하는 것만으로도 충분한 감성이 있다. 조용한 아침 시간대 방문을 추천한다.3. 청계천 산책로서울 도심을 가로지르..

외국인 친구가 한국에 놀러온다면, 어디를 데려가는 게 좋을까? 서울은 크고 볼거리가 많지만, 모두 다 보여줄 수는 없다. 하루 또는 이틀 안에 서울의 ‘정체성’을 느끼게 하고 싶다면 전통과 현대, 그리고 체험까지 가능한 명소를 조합해야 한다. 이번 글에서는 외국인 친구에게 꼭 소개하고 싶은 서울 명소들을 전통, 야경, 체험 키워드로 나눠 소개한다.1. 전통 – 서울의 역사와 정서를 담은 공간경복궁서울의 대표 궁궐이자 한국 전통문화의 상징. 한복을 대여해서 함께 입고 돌아다니면 한국 문화를 몸으로 체험할 수 있어서 외국인들에게 인기다. 근정전 앞에서 사진 한 장 찍고, 국립민속박물관까지 연결하면 전통 건축과 생활사까지 자연스럽게 이어진다.북촌한옥마을궁궐과 가까워 코스로 묶기도 좋고, 골목길 하나하나가 전통..