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notion2605 님의 블로그
집에서 하는 간단 스트레칭 (목풀기, 허리이완, 수면개선)
바쁜 하루 속에서 운동은 어렵고, 몸은 뻐근하고. 이런 날엔 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 스트레칭만으로도 꽤 큰 효과를 느낄 수 있습니다. 특히 요즘처럼 집에 있는 시간이 길어질수록, 가벼운 스트레칭 하나가 피로 회복과 집중력 향상에 큰 도움이 되죠. 이 글에선 목, 허리, 수면 전 스트레칭 중심으로, 정말 쉽게 따라 할 수 있는 루틴을 소개해 드릴게요.목풀기: 스마트폰 시대 필수 루틴하루 중 스마트폰을 몇 시간이나 보시나요? 의외로 앉아 있는 시간보다 고개를 숙이고 있는 시간이 더 많을지도 몰라요. 특히 자취방, 공부방처럼 좁은 공간에선 자세가 더 틀어지기 쉬운데요, 이럴 때 가장 먼저 해줘야 할 게 목 스트레칭입니다. 간단하지만 효과 좋은 동작이 몇 가지 있어요. 먼저, 의자에 편하게 앉은 상태..
운동, 자기관리/홈트레이닝 루틴
2025. 4. 14. 21:49