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notion2605 님의 블로그
아침에 뇌를 깨우는 방법 (미각, 움직임, 명상)
아침에 눈은 떴지만 머리는 아직 멍하다면, 뇌가 완전히 깨어나지 않은 상태일 수 있어요. 출근이나 등교를 서두르기 전에, 뇌를 부드럽게 깨우는 몇 가지 루틴만 실천해도 하루의 집중도와 기분이 확 달라집니다. 이 글에서는 ‘미각 자극’, ‘가벼운 움직임’, ‘짧은 명상’ 세 가지를 통해 뇌를 상쾌하게 깨우는 실천 가능한 방법을 알려드릴게요.미각: 뇌를 자극하는 첫 한 입아침에 물 한 잔 마시는 것만으로도 뇌가 깨어난다는 이야기, 들어보셨나요? 수분 섭취는 뇌 활동의 시동 버튼이에요. 자는 동안 손실된 수분을 보충하면서 뇌의 혈류 흐름도 자연스럽게 활발해지기 때문이죠. 가장 추천하는 건 미지근한 물 + 약간의 레몬즙이에요. 상큼한 향과 살짝 자극적인 맛이 뇌를 자극해주면서 몸에도 부담이 없어요. 저는 출근 ..
운동, 자기관리/마인드 관리, 명상
2025. 4. 14. 22:12