notion2605 님의 블로그

바쁜 하루 속에서 운동은 어렵고, 몸은 뻐근하고. 이런 날엔 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 스트레칭만으로도 꽤 큰 효과를 느낄 수 있습니다. 특히 요즘처럼 집에 있는 시간이 길어질수록, 가벼운 스트레칭 하나가 피로 회복과 집중력 향상에 큰 도움이 되죠. 이 글에선 목, 허리, 수면 전 스트레칭 중심으로, 정말 쉽게 따라 할 수 있는 루틴을 소개해 드릴게요.목풀기: 스마트폰 시대 필수 루틴하루 중 스마트폰을 몇 시간이나 보시나요? 의외로 앉아 있는 시간보다 고개를 숙이고 있는 시간이 더 많을지도 몰라요. 특히 자취방, 공부방처럼 좁은 공간에선 자세가 더 틀어지기 쉬운데요, 이럴 때 가장 먼저 해줘야 할 게 목 스트레칭입니다. 간단하지만 효과 좋은 동작이 몇 가지 있어요. 먼저, 의자에 편하게 앉은 상태..

매일 아침, 정신없이 시작하는 하루에 지치셨다면 ‘나만의 아침 루틴’을 한 번 만들어보는 건 어떨까요? 요즘은 생산성과 멘탈 관리를 위한 셀프케어의 중요성이 높아지면서, 아침 루틴이 하나의 자기관리 방법으로 떠오르고 있어요. 이 글에서는 2024년형 셀프케어 트렌드에 맞춘 간단하고 실천 가능한 모닝루틴 구성법과, 하루 집중력을 높이는 습관까지 함께 소개해 드릴게요.2024셀프케어: 트렌드는 ‘루틴’이다2024년을 대표하는 키워드 중 하나가 바로 루틴의 힘이에요. 짧고 단순하더라도 나만의 규칙적인 생활을 유지하는 것이 정신 건강과 생산성에 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 계속해서 나오고 있죠. 특히 아침 시간은 외부 방해 없이 온전히 나에게 집중할 수 있는 시간대라서 루틴을 만들기에 가장 좋은 때입니..

겨울이 되면 자취생들의 가장 큰 고민 중 하나가 바로 ‘전기요금’입니다. 난방을 조금만 써도 요금이 훅 올라가고, 방은 추워서 안 켤 수도 없죠. 특히 원룸, 고시원, 반지하 같은 자취방은 구조상 보온력이 낮아 난방 효율도 떨어지기 마련이에요. 그래서 이번 글에서는 전기장판과 히터 같은 난방기기 사용법부터, 전기료를 줄일 수 있는 실질적인 보온 방법까지 소개해 드릴게요.전기장판: 가장 효율적인 난방기기자취방에서 가장 많이 쓰는 겨울 가전이 있다면 단연 ‘전기장판’이죠. 전기세를 줄이면서도 몸을 따뜻하게 해줄 수 있는 대표적인 기기입니다. 특히 전체 공간을 따뜻하게 하지 않고, 필요한 부분만 집중적으로 데울 수 있다는 점에서 매우 효율적이에요. 사용 팁도 몇 가지 있어요. 첫째, 전기장판 위에 얇은 이불 ..

운동을 시작하려 할 때 가장 먼저 떠오르는 두 가지, 바로 걷기와 조깅이죠. 둘 다 특별한 장비나 장소 없이 할 수 있는 간단한 유산소 운동인데요, 그만큼 선택에서 고민도 많습니다. ‘걷는 게 나을까, 아니면 뛰는 게 더 효과적일까?’ 이 질문에 명확한 답은 없지만, 각 운동의 강도, 부상 위험, 지속 가능성을 기준으로 비교해보면 자신에게 맞는 선택을 찾을 수 있어요. 이 글에선 두 운동의 차이와 각자에게 맞는 방향을 정리해드릴게요.운동강도: 같은 유산소, 다른 효과걷기와 조깅은 모두 대표적인 유산소 운동입니다. 심박수를 올리고, 칼로리를 태우며, 혈액순환과 폐활량을 개선하는 데 도움이 되죠. 하지만 강도 측면에선 꽤 큰 차이가 있어요. 조깅은 걷기보다 2~3배 이상 많은 에너지를 소모합니다. 평균적으로..

운동은 해야겠는데, 바쁘고 귀찮고 체력도 없고… 많은 사람들이 이렇게 느끼죠. 그런데 하루 10분, 정말 딱 10분만 걷는 것만으로도 몸과 마음에 꽤 많은 변화가 찾아온다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 2024년 기준, 저강도 운동이 주목받고 있는 요즘, 걷기 운동은 누구나 시작할 수 있는 가장 쉬운 건강 습관입니다. 이 글에선 하루 10분 걷기의 실제 효과와 실천 팁까지 하나씩 짚어볼게요.2024건강법: 걷기의 재발견2024년 건강 트렌드에서 주목받는 운동 키워드는 단연 ‘저강도 지속운동’입니다. 예전처럼 무조건 땀 흘리고 힘들게 해야만 운동이라는 생각은 점점 사라지고 있어요. 요즘은 "몸에 무리가 안 가면서도 꾸준히 할 수 있는 활동"이 진짜 건강한 습관으로 인정받고 있죠. 그 중심에 있는 게 바로 ..

요즘 장보러 가면 깜짝 놀랄 때가 많죠. 같은 품목인데도 가격이 훌쩍 올라 있고, 예전보다 장바구니가 훨씬 가볍게 느껴질 정도입니다. 특히 혼자 사는 자취생이라면 매번 장보는 일이 부담으로 다가올 수밖에 없어요. 이 글에서는 가격 비교부터 할인제품 찾는 법, 실질적인 알뜰 소비까지, 물가폭등 시대에 꼭 필요한 자취 장보기 노하우를 하나하나 풀어보려 합니다.가격비교: 똑똑하게 사는 첫걸음요즘처럼 물가가 계속 오르는 상황에선, 같은 물건이라도 어디서 사느냐에 따라 가격 차이가 꽤 납니다. 저는 처음 자취 시작했을 땐 가까운 마트 하나만 이용했는데요, 나중에 비교해보니 계란 한 판, 우유 하나도 1천 원 이상 차이나는 경우가 많더라고요. 그래서 요즘은 온라인 장보기 앱과 오프라인 가격을 꼭 비교하고 장을 봅니..